Боротьба - з чого почати? Почни з падіння

Є така гарна книжка: "Спорт в тіні імперій". Там гарно розповідається, з прикладами, чому спорт не може бути поза політикою. Зрештою, як і культура.

І тут усе просто: або ми розвиваємо своє, або ми користуємося чужим. У першому випадку - ми стаємо сильнішими, в другому - робимо сильнішими інших.

 

В цьому контексті пропоную вивчати, розвивати і поширювати наші спортивні одноборства. В моєму випадку - це український рукопаш "Спас". У відео зібрані базові вправи, які учать як правильно падати в боротьбі. Вправи для початківців. 

Відеокурс знятий за підтримки управління молоді та спорту Рівненської ОДА в рамках реалізації конкурсу проектів національно-патріотичного виховання.

Техніка прямого удару ногою. Підготовчі вправи для новачків

Продовжую ділитися своїми напрацюваннями. Третє відео з курсу "Козацьке бойове мистецтво "Спас" для початківців". Може бути корисним для тих, хто таки хоче почати, для тренерів та керівників гуртків. Діліться з друзями ;) - а раптом комусь буде корисно.

 

Техніка прямого удару ногою - одне з перших питань, яке вивчається в бойових мистецтвах. Та, часто, уроки про те, як бити прямий удар ногою пролітають повз вуха учнів, які прийшли швидко навчитися битися. Як правильно бити - їх мало цікавить. І вони дійсно, для початку, досить непогано б'ють. 

Але це на початку. Бо згодом, вони виходять змагатися із суперниками вищого рівня і програють. І саме в цих поєдинках починають яскраво виділятися недоліки їхніх ударів ногами.

І тоді, якщо їм вистачає натхнення, вони починають робити вправи для ударів ногами, які дозволяють поставити правильну техніку. Зрештою, такий шлях зараз проходить більшість. І нічого нового у цьому немає.

 

У цьому відеоуроці зібрано підготовчі вправи, які дозволять поставити прямий удар ногою, його правильну техніку. Ці вправи - далеко не все, що можна робити для відпрацювання техніки. Але х однозначно варто виконувати новачкам. А які ви використовуєте вправи для постановки прямого ногою? Діліться в коментах.

Як поставити прямий удар рукою. Вправи для новачків

З чого почати, щоб поставити прямий удар рукою для початківців. Тренування, які можна робити самостійно вдома. Вправи, які дають відповіді на питання: як поставити удар з повного нуля. Причому, кожну вправу можна робити і окремо, протягом дня.

Урок від тренера, який уже 25 років практикує козацьке бойове мистецтво "Спас". З них - уже 18 років активної тренерської діяльності.

В цьому відео зібрано вправи, які учать складати кулак, правильно його ставити в момент нанесення удару рукою. В тренуванні є вправи, завдяки яким можна навчитися вкладати в удар масу свого тіла, швидко викидати руку, швидко забирати руку після нанесення удару, і, що не менш важливо - правильно стояти під час ударів.

Звичайно, що це далеко не всі підготовчі вправи, які можуть робити початківці. Але саме з такого тренування варто починати вивчення ударної техніки руками. Саме це є основою для навчання ударів у спортивних одноборствах.

 

Відео може бути цікаве як для початківців, які самостійно хочуть вивчати бойові мистецтва, так і для тренерів, які працюють з новачками.

Відеокурс знятий за підтримки управління молоді та спорту Рівненської ОДА в рамках реалізації конкурсу проектів національно-патріотичного виховання.

Розминка для початківців. Бойове мистецтво Спас

Яку розминку робити для початківців? З чого варто починати тренування? Ці, нібито, прості питання часто залишаються без відповіді. Але в будь-якому виді спорту відомо, що кожне тренування має починатися з розминки. Вона може бути різною. Кожен тип тренування може потребувати своєї розминки, яка підготує відповідні групи м'язів до специфічних навантажень.

У цьому відео ми пропонуємо просту, класичну розминку на місці. Але у ній присутні маленькі особливості. Ці особливості важливі для вивчення бойових мистецтв.Зверніть увагу на нюанси виконання вправ - це важливо. Ці маленькі нюанси формують наступну, подальшу рухливу базу людини, яка вивчає бойові мистецтва.

У наступних відео будуть інші вправи, які можна використовувати в якості розминки.

Цим відео ми починаємо короткий курс з козацького бойового мистетцва Спас для початківців. Він складатиметься з десяти відеороликів, у кожному з яких, буде розглянута окрема тема.

Відеокурс підготовано за підтримки управління молоді та спорту Рівненської ОДА в рамках конкурсу проектів з національно-патріотичного виховання.

Козацьке бойове мистецтво Спас. З чого почати?