Вправи для розвитку координації та пластичності тіла

Вправи для розвитку координації та пластичності тіла бувають різними. Бойові мистецтва - це лише один з напрямків діяльності людини, де вони дуже важливі. Кожен тренер, чи вчитель фізкультури розвиває координацію учнів по-своєму. Кожен має свій арсенал вправ, методів та засобів. У цьому відео я пропоную вправи на розвиток координації у дітей, які базуються на козацькій традиції навчання фехтуванню. Тут ми учимося малювати вісімки усім тілом. Завдяки цьому - розвивається координація і пластичність. Ну, а побічним ефектом є вміння гарно махати шаблею чи палкою. Тобто, як наслідок - ви ще можете навчитися фланкувати (тобто фігурно махати). Якщо цікаво - дивіться відео і повторюйте вправи. А якщо маєте бажання підтримати український ютуб - то можете ще й поширити ;) Відеокурс з козацького бойового мистецтва Спас для початківців знятий за підтримки управління молоді та спорту Рівненської ОДА в рамках реалізації конкурсу проектів національно-патріотичного виховання.

Як козаки били ногами. Підготовчі вправи

Як козаки могли бити ногами. І до чого тут козацькі танці? Наприклад, той же гопак. Ми не пропонуємо вам стрибати як козаки з танцювальних колективів. Але взяти для підготовки ударів ногами деякі рухи з гопака - буде дуже корисно. Зрештою, дещо схоже є навіть у каратистів. У цьому відео зібрано деякі танцювальні рухи, які можна використовувати як підготовчі вправи для ударів ногами, або, навіть, як розминку. Якщо ж їх чергувати між собою, то навіть вийде пристойний гопак. А якщо серйозно - то що скажете? Якою буде ваша експертна думка? Більшість з цих вправ взято у Сергія Щербакова, з Миколаєва. Дещо він виконує інакше. В будь-якому разі, вважаю, що цей маленький відеокурс був би менш цікавий без цих підготовчих вправ. Відеокурс з козацького бойового мистецтва Спас для початківців знятий за підтримки управління молоді та спорту Рівненської ОДА в рамках реалізації конкурсу проектів національно-патріотичного виховання.

Переміщення в бойових мистецтвах. Базові вправи

Спас для початківців. У цьому відео учимося ходити. Але не просто ходити, а так, щоб при цьому ще й можна було б ефективно бити супротивника. Переміщення в бойових мистецтвах - це один з найважливіших елементів навчання. Базові вправи часто нехтуються в погоні за швидким результатом. Хоча, без напрацювання різноманітних варіантів переміщення, неможливо якісно наносити супротивнику удари, ухилятися від його атак та контратакувати. Будь-яке бойове мистецтво базується на переміщеннях.

 

Новачки, часто, не розуміють навіщо займатися довго марудними крокуваннями. Як наслідок - виконують задачі тренера як-небуть. І, якщо доживають на тренуваннях до якогось більш-менш нормального рівня, то вимушені знову повертатися до кроків.

 

В цьому відео розглядаємо базові вправи, з яки варто починати вивчати переміщення. Звичайно, що у кожному бойовому мистецтві і у кожного тренера є свої особливості і методики навчання. Але тут розглядаються найбільш загальні способи переміщень і поєднання їх зі стусанами. Ті, які ми використовуємо у козацькому бойовому мистецтві Спас.

 

І, звичайно, було б цікаво почути. у коментарях під відео, думки і зауваження спеціалістів щодо запропонованої методики навчання.

 

Відеокурс з козацького бойового мистецтва Спас для початківців знятий за підтримки управління молоді та спорту Рівненської ОДА в рамках реалізації конкурсу проектів національно-патріотичного виховання.

Як падати на вулиці і в залі, щоб залишатися цілим

Зима, слизько. В таку пору травматології працюють в посиленому режимі. Ви можете сподіватися, що все завжди буде добре, а можете переглянути це відео

Як падати на вулиці і при цьому залишатися неушкодженим? Це питання актуальне не лише для боротьби, а й в взимку, коли слизько. В цьому ролику відеокурсу "Спас для початківців" ми розглядаємо падіння на бік та падіння вперед. Традиційно, для навчання використовуємо підготовчі вправи, які дозволять легше напрацювати падіння.

Такі варіанти падіння будуть ефективними не лише в побуті, але і під час занять бойовими мистецтвами. Ми їх використовуємо, зокрема під час показових виступів з козацького бойового мистецтва Спас. Хто не знає - показові виступи рідко проводяться в умовах борецького залу. Часто - це асфальт, бетон чи звичайна трава. А на жорсткій поверхні не дуже комфортно падати так, як це практикується у боротьбі - з випереджуючим хлопком долонею.

Випереджуючий удар рукою є корисним і ефективним на борецькому килимі, який є відносно м'яким. А ось на асфальті таке падіння може призвести до травмування руки, яка страхує падіння. Тому самостраховка на вулиці буде відрізнятися від класичної спортивної самостраховки.

Зрештою, безпечне падіння - це вміння, яке потрібне усім. Бо ніколи не знаєш де і як падатимеш. Особливо, у ожеледицю. Та й ходити в гіпсі мало кому хочеться.

Відеокурс з козацького бойового мистецтва Спас для початківців знятий за підтримки управління молоді та спорту Рівненської ОДА в рамках реалізації конкурсу проектів національно-патріотичного виховання.

Боротьба - з чого почати? Почни з падіння

Є така гарна книжка: "Спорт в тіні імперій". Там гарно розповідається, з прикладами, чому спорт не може бути поза політикою. Зрештою, як і культура.

І тут усе просто: або ми розвиваємо своє, або ми користуємося чужим. У першому випадку - ми стаємо сильнішими, в другому - робимо сильнішими інших.

 

В цьому контексті пропоную вивчати, розвивати і поширювати наші спортивні одноборства. В моєму випадку - це український рукопаш "Спас". У відео зібрані базові вправи, які учать як правильно падати в боротьбі. Вправи для початківців. 

Відеокурс знятий за підтримки управління молоді та спорту Рівненської ОДА в рамках реалізації конкурсу проектів національно-патріотичного виховання.

Техніка прямого удару ногою. Підготовчі вправи для новачків

Продовжую ділитися своїми напрацюваннями. Третє відео з курсу "Козацьке бойове мистецтво "Спас" для початківців". Може бути корисним для тих, хто таки хоче почати, для тренерів та керівників гуртків. Діліться з друзями ;) - а раптом комусь буде корисно.

 

Техніка прямого удару ногою - одне з перших питань, яке вивчається в бойових мистецтвах. Та, часто, уроки про те, як бити прямий удар ногою пролітають повз вуха учнів, які прийшли швидко навчитися битися. Як правильно бити - їх мало цікавить. І вони дійсно, для початку, досить непогано б'ють. 

Але це на початку. Бо згодом, вони виходять змагатися із суперниками вищого рівня і програють. І саме в цих поєдинках починають яскраво виділятися недоліки їхніх ударів ногами.

І тоді, якщо їм вистачає натхнення, вони починають робити вправи для ударів ногами, які дозволяють поставити правильну техніку. Зрештою, такий шлях зараз проходить більшість. І нічого нового у цьому немає.

 

У цьому відеоуроці зібрано підготовчі вправи, які дозволять поставити прямий удар ногою, його правильну техніку. Ці вправи - далеко не все, що можна робити для відпрацювання техніки. Але х однозначно варто виконувати новачкам. А які ви використовуєте вправи для постановки прямого ногою? Діліться в коментах.

Як поставити прямий удар рукою. Вправи для новачків

З чого почати, щоб поставити прямий удар рукою для початківців. Тренування, які можна робити самостійно вдома. Вправи, які дають відповіді на питання: як поставити удар з повного нуля. Причому, кожну вправу можна робити і окремо, протягом дня.

Урок від тренера, який уже 25 років практикує козацьке бойове мистецтво "Спас". З них - уже 18 років активної тренерської діяльності.

В цьому відео зібрано вправи, які учать складати кулак, правильно його ставити в момент нанесення удару рукою. В тренуванні є вправи, завдяки яким можна навчитися вкладати в удар масу свого тіла, швидко викидати руку, швидко забирати руку після нанесення удару, і, що не менш важливо - правильно стояти під час ударів.

Звичайно, що це далеко не всі підготовчі вправи, які можуть робити початківці. Але саме з такого тренування варто починати вивчення ударної техніки руками. Саме це є основою для навчання ударів у спортивних одноборствах.

 

Відео може бути цікаве як для початківців, які самостійно хочуть вивчати бойові мистецтва, так і для тренерів, які працюють з новачками.

Відеокурс знятий за підтримки управління молоді та спорту Рівненської ОДА в рамках реалізації конкурсу проектів національно-патріотичного виховання.